高齢者に多い疾患とリハビリ

高齢者に多い疾患と運動療法

高齢になると、筋力や体力の低下に加えて、関節や骨、生活習慣に関わる不調が増えやすくなります。日常生活の動きにくさを減らし、転倒や寝たきりを防ぐために、無理のない運動療法が大切です。厚生労働省の健康情報では、運動は生活習慣病予防や身体機能の維持に役立つとされています。

🩺 多い疾患

高齢者でよく見られるのは、変形性膝関節症や腰痛などの運動器の不調、高血圧や糖代謝異常などの生活習慣に関わる疾患、そして加齢による筋力低下やバランス低下です。こうした状態は、歩行や立ち上がり、外出のしやすさに大きく関わります。運動習慣づくりは、介護予防の面でも重要とされています。

🚶 運動療法

疾患や体力に合わせて、次のような運動を組み合わせるのが基本です。

特に高齢者では、歩く力、下肢筋力、バランス能力を保つ運動が重要です。毎日少しずつ続けることが、機能低下の予防につながります。

続けるコツ

痛みが強い日や体調が悪い日は無理をしないことが大切です。息切れが強い運動よりも、会話ができる程度の強さから始めると続けやすくなります。椅子を使った体操や短時間の歩行でも十分に意味があります。